5 Tips Menjaga Emosi
Share
Emosi.......begitulah kata tersebut diucapkan.
Sekali kita mendengar langsung perhatian kita tertuju ke perasaan marah.
Padahal marah hanyalah salah satu bagian dari seratus atau bahkan seribu makna
yang terkandung dalam kata Emosi. Kita sering dalam kehidupan sehari hari
bergelut dengan semua makna yang terkandung di dalamnya. Ingat bahwa semua yang
ada diluar kita Netral adanya yang membuat kita nggak Ngeh..itukan kita
sendiri, habis ngapain harus dibuat positif dan negatif ?? kita sendiri kan
yang mengelompokkan perasaan itu. Ya pastinya kita hidup selalu merasakan semua
Emosi. Jengkel, marah, was was, takut, ragu ragu dan seabrek yang lainnya.
Nah bagaimana kita menghadapinya??
Cobalah 5 Tips berikut ini untuk menjaga emosi
agar tetap aman terkendali.
1. Biarkan keluar
Terkadang Anda juga perlu untuk
mengekspresikan perasaan agar hati menjadi lebih ringan. Memendam dan menahan
perasaan marah atau sedih dapat menyedot energi Anda dan mempengaruhi hubungan
dengan orang tercinta, dan area lain dalam kehidupan pribadi dan profesional
Anda. Jadi biarkan orang lain tahu jika sesuatu sedang mengganggu Anda. Jika
kesulitan mengungkapkannya dengan kata-kata, cobalah menuliskannya ke dalam
jurnal atau buku harian.
2. Hitung sampai sepuluh
Emosi adalah sesuatu yang kuat dan dapat
muncul kapan pun: di tempat kerja, di supermarket, saat bersama teman-teman,
bahkan di meja makan saat Anda sedang makan malam. Bila Anda merasakan emosi
akan meluap, berhentilah sejenak dan hitung sampai 10 sebelum Anda mengatakan
atau melakukan apa pun. Melakukan hal tersebut akan memberikan kesempatan
kepada diri sendiri untuk tenang, menilai situasi, dan mempertimbangkan
kemungkinan positif dan negatif akibat reaksi dan komentar Anda.
3. Kenali batas
Jika Anda memiliki kecenderungan untuk
melakukan semua hal, berhati-hatilah! Tahan hasrat untuk menjadi manusia super
yang menangani semua persoalan sendirian. Mintalah bantuan jika diperlukan.
Bagi pekerjaan besar menjadi beberapa bagian yang lebih kecil dan delegasikan,
bahkan tugas-tugas kecil sekali pun dan lakukan sebelum menumpuk. Belajar
bagaimana mengenali dan mengekspresikan batas kemampuan diri adalah penting
untuk menghindari ledakan emosi.
4. Bicara kepada diri sendiri
Emosi kita terkadang tak stabil. Suatu saat
Anda bisa merasa senang, di menit berikutnya bisa jadi perasaan tidak karuan.
Rasa khawatir tiba-tiba menyeruak dari dalam hati. Sesuatu atau mungkin
beberapa hal terjadi di luar rencana dan harapan, dan Anda pun mulai terpuruk
ke dalam lubang kegelapan. Sebelum terpuruk terlalu dalam, bicaralah kepada
diri sendiri. Tanyakan apa yang dapat dipelajari dari situasi yang tengah
dihadapi dan bagaimana cara agar Anda dapat membuat rencana yang lebih efektif
di masa yang akan datang.
5. Penuhi kebutuhan dasar
Tidak ada komentar:
Posting Komentar